Calorias queimadas em cada exercício

Saiba quantas calorias você esta queimando em cada exercício que você executa.

A formular é bem simples, (cal x kg x 30min .) quantidade de calorias gasta por quilo do peso corporal em 30 minutos. Isto significa que se você pesa 55 kg e cozinha por meia hora, vamos multiplicar 55 x 1,35 = 74,25 calorias. Esse resultado mostra que em meia hora cozinhando você gasta 74,25 calorias.

Confira a tabela com a media de calorias queimadas por atividade.

Atividade física:

• Andar a pé 150 calorias
• Camilhar rapido 250 calorias
• Correr 325 calorias
• Pilates Classico 150 calorias
• Footing 400 calorias
• Dance 90 calorias
• Tarefas domesticas 130 calorias
• Aeróbica 180 calorias
• Spinning ou de bicicleta 230 calorias
• Natação 290 calorias
• Futebol, basquetebol 260 calorias
• Voleibol 190 calorias
• Subir escadas 410 Calari
• Descer escadas 210 calorias
• Trabalho sentado 60 calorias
• Musculação 200 calorias
• Ténis 260 calorias
• Skating 310 calorias
• Artes Marciais 360 calorias
• Fitness 180 calorias

Atividade diária
(cal x kg x 30min .)(**)

• Dormir 0,45 calorias
• Estar relaxado 0,54 calorias
• Ler 0,54 calorias
• Escrever 0,81 calorias
• Sentando 0,75 calorias
• Conversar 0,72 calorias
• Tomar Banho 1,38 calorias
• Fazer a cama 1,71 calorias
• Lavar louça 1,11 calorias
• Lavar pisos 1,98 calorias
• Limpar janelas 1,83 calorias
• Cozinhar 1,35 calorias
• Dirigir 1,20 calorias
• Subir escadas 7,62 calorias
• Descer escadas 3,03 calorias

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