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Exercício para peitoral e pernas
Este exercício para o peitoral e penas é m exercício combinado que requer um alto grau de resistência e é recomendado a pessoas que praticam atividades físicas regularmente.
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Melhores exercícios para o peitoral
Subscribe to the comments for this postCalorias queimadas em cada exercício
Saiba quantas calorias você esta queimando em cada exercício que você executa.
A formular é bem simples, (cal x kg x 30min .) quantidade de calorias gasta por quilo do peso corporal em 30 minutos. Isto significa que se você pesa 55 kg e cozinha por meia hora, vamos multiplicar 55 x 1,35 = 74,25 calorias. Esse resultado mostra que em meia hora cozinhando você gasta 74,25 calorias.
Confira a tabela com a media de calorias queimadas por atividade.
Atividade física:
- Andar a pé 150 calorias
- Camilhar rapido 250 calorias
- Correr 325 calorias
- Pilates Classico 150 calorias
- Footing 400 calorias
- Dance 90 calorias
- Tarefas domesticas 130 calorias
- Aeróbica 180 calorias
- Spinning ou de bicicleta 230 calorias
- Natação 290 calorias
- Futebol, basquetebol 260 calorias
- Voleibol 190 calorias
- Subir escadas 410 Calari
- Descer escadas 210 calorias
- Trabalho sentado 60 calorias
- Musculação 200 calorias
- Ténis 260 calorias
- Skating 310 calorias
- Artes Marciais 360 calorias
- Fitness 180 calorias
Atividade diária
(cal x kg x 30min .)(**)
- Dormir 0,45 calorias
- Estar relaxado 0,54 calorias
- Ler 0,54 calorias
- Escrever 0,81 calorias
- Sentando 0,75 calorias
- Conversar 0,72 calorias
- Tomar Banho 1,38 calorias
- Fazer a cama 1,71 calorias
- Lavar louça 1,11 calorias
- Lavar pisos 1,98 calorias
- Limpar janelas 1,83 calorias
- Cozinhar 1,35 calorias
- Dirigir 1,20 calorias
- Subir escadas 7,62 calorias
- Descer escadas 3,03 calorias
Melhores exercícios para o peitoral
Exercícios para o peitoral
Trabalhar bem a região do peitoral requer determinação, habilidade e bastante carga nos exercícios.
Abaixo confira os exercícios mais eficazes para se conquistar um peitoral maior.
Supino em banco plano
Este exercício é conhecido popularmente como supino, o nome correto seria “desenvolvimento com barra longa em banco plano com o corpo na posição supina”, mas fica mais fácil desenvolvimento supino. Todos os exercícios onde se empurra a barra se caracterizam em um desenvolvimento com barra. Consiste basicamente em movimentos do ombro e de cotovelo.
