Tipos de treino
Por que variar no tipo de treino? Sempre quando estamos nos acostumando ao nosso treino vem o instrutor da musculação e diz: “Hora de mudar [...]
Alongamento e flexibilidade
Um exercício que produz alongamento dos músculos resultará em aumento da Flexibilidade, portanto quando dizem que uma pessoa tem um ótimo alongamento, na verdade deveriam [...]
Cadeira extensora – como faze
A cadeira extensora trabalha a quadríceps. Veja como executar esse exercício corretamente. Posicione a plataforma sobre suas canelas, abdômen contraído. Eleve as duas pernas trazendo [...]
Cadeira flexora – como fazer
A cadeira flexora trabalha a parte posterior da coxa. veja no passo a passo como executar esse exercício. Comece posicionando as canelas sobre a plataforma [...]
Leg Press – como fazer?
O leg Press trabalha as pernas e glúteos. Siga os passos abaixo para executá-lo da forma correta. Deitada posicione os pés paralelos na plataforma, joelhos [...]
Bíceps no banco Scott
Saiba como malhar o bíceps no banco Scott. Posição: sente-se na maquina, segure a barra com as mãos em posição de supinação (palmas das mãos [...]
Banco scott
O banco Scott é um ótimo aparelho para exercitar os músculos do bíceps. É importante não estender completamente o braço e cotovelos, assim existe um [...]
Exercícios para o abdômen inferior
O abdômen inferior é trabalhado com exercícios e flexão da coluna vertebral e quadril. Porem se você tem problemas na lombar ou no pescoço terá [...]
Tonificar o abdômen
Ter o abdômen tonificado é sonho de todas as mulheres! E para conseguir um abdômen definido é necessário aliar exercícios localizados e uma dieta equilibrada. [...]
Exercícios para queimar gordura
Os exercícios para queimar gordura são os mesmo que você costuma fazer na academia. Porem, com uma rotina um pouco mais acelerada que a [...]
Biceps alternado com halteres
O Bíceps alternado com halteres é um exercício básico para desenvolvimento do bíceps. O seu movimento é fácil de aprender e pode ser feito em [...]
Bíceps concentrado
O bíceps concentrado é um exercício básico para fortalecer os músculos do bíceps braquial, sua técnica de execução simples permite que qualquer pessoa realize possa [...]
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