Pode parecer controverso, mais é verdade, bebe cerveja emagrece. Foi comprovado que consumir cerveja ajuda a emagrecer, mas com moderação. A cerveja é uma bebida muito nutritiva, e também pode ajudar a perder peso.

A cerveja é uma bebida rica em minerais importantes para o nosso organismo como: potássio, magnésio, vitaminas e fibras. Na contém gordura e só tem 40 calorias por 100 ml. Alem de ser uma bebida diurética.

Algumas pessoas já incluíram a cerveja no cardápio da sua dieta. E vocês o que acham de tomar uma cervejinha junto com a sua dieta?

A creatina é uma dos suplementos mais comuns entre aqueles que treinam duro na academia. Mais a questão é, quando tomar a creatina, antes ou depois do treino?

Muitas pessoas acreditam que tomar a creatina antes do treino é o ideal. Ela ajuda a ter mais força durante o treino. A creatina é responsável pela hidratação das células musculares, o que contribui para a síntese da proteína. Mais íons são retidos nas celular musculares o que faz com que o nitrogênio aumente.

Porem após o termino do treino seus músculos precisão se recuperar do longo esforço feito durante o treino. Como os efeitos da creatina não instantâneos, o mais aconselhável é tomá-la após o treino. Isso ajudara você a se recuperar mais rápido. Você também pode dividir as doses, metade antes e metade depois do treino.

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Creatina

Realizar um treinamento de forma regular e manter uma dieta equilibrada são as chaves para aumentar a massa muscular. No entanto, existe a crença popular de que uma dieta rica em proteínas e o suficiente para ganhar músculos, este é um dos erros mais comuns entre os atletas.

“A organização mundial de saúde recomenda consumir 0,8 gramas de proteína por quilo do peso corporal / dia”.

Muitos atletas consomem desproporcionalmente proteína em pó, barras de proteína, shakes de proteína e inúmeros tipos de suplementos com aminoácidos com a única finalidade de aumentar a massa muscular, porem o excesso de proteína pode afeta nossa saúde.

A melhor forma para alcança o crescimento muscular é fazer um treinamento regular juntamente dieta equilibrada rica em carboidratos e proteína (0,8 gramas por quilo do peso corporal).

O consumo de ovos pode ajudar você a emagrecer sem comprometer a saúde.

Apenas 75 calorias (pouco mais que uma fruta media) e tem uma quantidade muito grande de nutrientes, vitaminas e minerais. É um alimento rico em proteína que ajuda no ganho de massa muscular magra.

Alem de todos esses beneficio, o ovo ajuda a prevenir a aterosclerose (placas de gordura nas artérias).

Portanto, o ovo é benéfico a nossa saúde e não maléfico como alguns dizem por ai, mas não vá exagerar, uma unidade por dia é o suficiente para obter resultado.

Muitas pessoas ainda acreditam que correr em jejum ajuda a emagrecer.

Nenhum tipo de exercício deve ser realizado em jejum. É completamente desaconselhável. O corpo, apesar de reservar energia em forma de gordura, necessita antes de glicose. Não havendo glicose no sangue, o organismo vai buscar energia nos músculos. Então ao invés de emagrecer você acaba perdendo massa magra (músculos).