por Marcelle Pick, OB / GYN NP

Praticamente todos têm uma história familiar que inclui uma doença crônica, como doença cardíaca, diabetes ou câncer. Você pode estar preocupado que você carrega uma predisposição genética para uma ou mais destas doenças. Mas a ciência recente tem mostrado que há muito você pode fazer para prevenir a doença, começando com a nutrição. A boa notícia é que, com uma nutrição ideal, incluindo suplementos alimentares, você pode reescrever sua história de vida com um final mais feliz.

Muito tem sido feito na notícia recentemente sobre a possibilidade de tomar um multivitamínico diariamente / mineral (MVM) é uma boa ou uma má idéia. Uma vez que metade de todos os americanos já estão tomando MVM, o Instituto Nacional de Saúde decidiu convocar um painel para chegar a algum consenso sobre se esta prática é segura e eficaz contra doenças crônicas.

Há sempre dois lados para um bom debate, e tentar dar aos americanos uma one-size-fits-all solução na forma de um multivitamínico é idéia de ninguém de uma solução. Mas uma coisa eu sei da minha própria experiência clínica é que um diário, multivitamínico top-of-the-line não vai prejudicá-lo, e isso pode fazer-lhe um mundo de bom. Na minha prática e em um nível pessoal, eu vejo em uma base regular o efeito dramático positiva tendo um bom multivitamínico teve em meus pacientes, a minha família e meus amigos.

Então, por que tantas pessoas ainda desconhecem a importância de tomar vitaminas? Quais as vitaminas que você precisa e quais são os melhores para tomar multivitaminas? Por que as empresas farmacêuticas e os médicos muitas vezes opostos aos suplementos nutricionais? Porque é que existe continuou o debate sobre segurança e doses de vitamina?

Vamos olhar para este tema à luz de estudos recentes para que você possa tomar uma abordagem informada.

Se você ler a declaração do painel de NIH do estado-da-ciência, você verá que os resultados são inconclusivos e que eles pediram mais estudos. A grande mídia tem girado este ao ler que as conclusões do painel NIH foram “insuficientes” para recomendar suplementos multivitamínicos para a população em geral. Na verdade, o painel não faz tal afirmação – o seu próprio comunicado de imprensa simplesmente pediu “uma abordagem mais informada.” Em Mulheres à Mulher, uma abordagem informada é o nosso protocolo padrão, incluindo todos e quaisquer usos de suplementos dietéticos.

Nós usamos os suplementos nutricionais e mudanças dietéticas como terapias médicas para mais de 20 anos. Para este dia, recomendamos que cada mulher tomar uma vitamina de grau farmacêutico. Contudo, concordam que há razões para estar preocupado sobre como multivitaminas são comercializados e utilizados. Então vamos falar sobre aquilo que defendemos quando se trata de suplementos alimentares e como respondemos a perguntas de mulheres sobre a polêmica da vitamina.

A ligação entre nutrição e doenças crônicas

O aumento de doenças crônicas é uma das histórias de saúde principais de nossas vidas. Hoje sete em cada dez norte-americanos vão morrer devido a complicações de uma doença crônica, incluindo doenças cardíacas, câncer, obesidade, diabetes, depressão, distúrbios metabólicos e digestivos (incluindo azia e refluxo ácido), artrite reumatóide, miomas, osteoporose e, para citar alguns.

(Doenças agudas, ao contrário, são caracterizadas por um início rápido, são geralmente tratadas com antibióticos ou cirurgia e são por tempo limitado.)

Por que o aumento dramático de doenças crônicas? É evidente que estamos vivendo mais tempo, e muitos de nós sob maior estresse, os quais contribuem para doenças degenerativas. Mas só recentemente o papel da nutrição começou a ser dado o seu devido tempo.

Praticantes convencionais tratamento de doenças crônicas com uma gama crescente de produtos farmacêuticos caros que podem temporariamente aliviar os sintomas dolorosos ou desconfortáveis, mas não fazem nada para resolver a causa subjacente – e pode realmente causar outros problemas sérios. Isso porque a medicina convencional está focada em rastreio da doença e tratamento da toxicodependência – ignorando a abordagem mais poderoso de prevenção de doenças, especialmente através da nutrição.

Qual o papel dos fatores genéticos na causa da doença? Em nossa opinião, a genética raramente determinar definitivamente que alguém vai desenvolver uma doença. Em vez disso, você pode herdar uma predisposição genética – um tipo de vulnerabilidade – que, quando combinado com resultados de outros fatores na doença. Nutrição é sem dúvida o mais importante desses fatores.

Muitos de nossos pacientes de nossa prática médica fica surpresa ao saber que sua condição crônica ou doença pode muitas vezes ser atribuída a uma deficiência nutricional. Mas a ligação é bastante clara. A nutrição afeta o nosso sistema imunológico, a função do órgão, o equilíbrio hormonal e metabolismo celular. A deficiência nutricional vem em primeiro lugar, seguido alguns anos mais tarde por sintomas, que levam a tempo de doença. Para piorar as coisas, a espiral descendente todo é acompanhado por um envelhecimento acelerado.

Multivitaminas e balanço hormonal

Nossos corpos requerem micronutrientes para o processo non-stop de sintetizar hormônios a partir de moléculas mais simples. É simplesmente impossível de alcançar e manter o equilíbrio hormonal sem apoio. Nós descobrimos que é útil para descrever o equilíbrio hormonal aos nossos pacientes como uma espécie de sinfonia em seus corpos em que os instrumentos da orquestra tocam juntos para criar saúde. Quando alguns dos jogadores não estão lá, não soa bem – e você não se sentir bem.

Lembre-se que nossos hormônios flutuam de acordo com as nossas circunstâncias. Os níveis de cortisol e adrenalina subir e descer à medida que trabalhamos para situações estressantes. Os níveis de insulina estáveis ​​podem proporcionar uma estrutura que permita a todos os nossos principais hormônios femininos para se comunicar uns com os outros. Se nutrientes são baixos ou ausentes, o saldo dessa comunicação é prejudicada. Para permanecer flexível e forte, especialmente quando se aproximam da menopausa, todos nós precisamos dar aos nossos hormônios a grande variedade de nutrientes de que precisam.

É de se admirar que tantas mulheres acordar para seus problemas de saúde na meia-idade? Essa é a mudança realmente positiva vemos na perimenopausa e menopausa – mulheres despertar para as escolhas que deram origem aos seus sintomas, tais como a má nutrição – e, em seguida, assumir o controle de sua saúde. Melhorar as escolhas alimentares é um bom começo, mas você precisa de uma vitamina de grau farmacêutico, também. Vamos descobrir o porquê.

Por que a nutrição normal não é suficiente

Os americanos parecem ser tão bem alimentado, parece impossível que não estamos recebendo nutrientes suficientes. Mas o estudo após estudo tem mostrado que a maioria de nós não recebem quantidades adequadas de vitaminas e minerais essenciais. Uma das conseqüências é o aumento de doenças crônicas. Além disso, muitos de nós estão vivendo mais, mas sentindo-se pior: a nossa qualidade de vida é sofrimento à medida que envelhecemos. Estamos vendo também manifestar doenças crônicas em pessoas mais jovens e mais jovens – as crianças são agora rotineiramente visto com “adulto” doenças como diabetes e pressão alta – que surgem a partir da resistência à insulina causada por dietas modernas.

Como pode ser verdade que a alimentação normal não é suficiente? É em parte um problema de quantidade versus qualidade. A maioria de nós não comem o suficiente das coisas certas. Comemos muito do que eu chamaria de não-alimentos: o fast food, o excesso de alimentos processados, alimentos com açúcar altamente refinado, carboidratos simples, conservantes, e grandes quantidades de gorduras trans. Nós ingerir estimulantes que realmente ficam no caminho da capacidade dos nossos corpos de absorver vitaminas e minerais.

Outra razão é que os nossos métodos de pesca e da agricultura mudaram drasticamente. No passado, nossas colheitas totalmente incorporados os nutrientes vitais do solo e do mar, e os nutrientes alimenta-nos plenamente. Agora vamos bombear pesticidas feeds, inorgânicos e fertilizantes, resíduos e água tratada a crescer um monte de comida rápida e barata no solo e na água que seriam incapazes de suportar vida. Essas práticas produzem culturas que são grandes e coloridas, mas nutricionalmente esgotados, por vezes prejudiciais e, principalmente, de mau gosto, também! (Pense no que loja comprou tomates gosto gosto agora, em comparação a quando você era uma criança.)

A investigação verificou que as lavouras cultivadas com métodos orgânicos não são apenas livres das toxinas de nossos corpos não precisa, mas superior nos micronutrientes que fazemos. Por exemplo, a aplicação rotineira de fertilizantes organofosforados nos últimos 50 anos diminuiu o teor de cálcio de brócolis cultivados convencionalmente a um sexto do que foi, foi na década de 1950. Mas até nós, como sociedade colocar nosso dinheiro onde nossas bocas estão totalmente e apoiar a agricultura sustentável, os benefícios do alimento orgânico continuará a estar disponível apenas em um prêmio para os poucos determinado. E, entretanto, não é que parece que os suplementos são um preço acessível tapa-buracos?

Nós também importar o nosso alimento de grandes distâncias, por isso deve ser envolvido diversas, revestidas e pulverizado quimicamente para evitar que ela estrague. Nós compramos alface em um saco porque é mais fácil do que lavá-lo. Mas você sabia que os verdes pré-ensacados salada passar por “processamento pós-colheita”, em que os verdes estão expostos a uma variedade de gases antes do saco é selado para garantir a crocância por semanas? (Estes gases, por sinal, não são obrigados a ser divulgada como conservantes.) Com o tempo você tornar a sua salada, a atividade da enzima vital dos greens é apenas uma memória. Pode parecer uma generalização, mas a compra local de alimentos na época, quando você pode, faz muito sentido.

Outro fator é a dieta para perda de peso. Quase metade das mulheres americanas estão em algum tipo de dieta a qualquer momento. Muitas dessas dietas roubar o corpo de nutrientes vitais. E yo-yo dieta (perda de peso seguido de ganho de peso, e, em seguida, um outro ciclo de perda de peso) é uma importante fonte de estresse para nossos corpos.

A relação entre stress e nutrição

Em cima da nossa dieta questionável, nossos corpos enfrentar um ataque de estressores externos que estão além do nosso controle. Se ambiental ou emocional, essas tensões são muito além do que nossos corpos foram projetados para lidar com – e aumentar o fosso entre as necessidades nutricionais dos nossos corpos e as vitaminas e minerais que estão disponíveis na nossa dieta.

Vamos começar com as questões ambientais. Os produtos químicos tóxicos, poluição do ar, radiação, polímeros artificiais, hormônios em nossa carne e laticínios, e pesticidas e cloro em nossa água potável são apenas alguns dos perigos criados pelo homem que todos enfrentamos. De comida rápida hambúrgueres têm sido mostrados para conter vestígios de mais de 100 pesticidas. Mesmo a prática comum de microondas em recipientes de plástico impregna a nossa comida com toxinas. De qualquer que seja a fonte, estes produtos químicos fardo nosso fígado com a tarefa de desintoxicação, um processo que utiliza-se alguns dos armazenamentos de nutrientes essenciais.

Temos também as tensões extraordinárias da vida cotidiana, filhos, cônjuges, trabalho, amigos, pais – uma série de obrigações e expectativas! O stress tem sido demonstrado que empobrecem nutrientes e suprimir a função imune. Isso é, em parte, porque o stress produz o cortisol, e manter os níveis elevados de cortisol são muito prejudiciais para o corpo e do cérebro. É por isso que vemos tantas mulheres em nossa clínica com fadiga adrenal. E não há dúvida em minha mente que o nível de estresse as mulheres lidam com a de hoje é sem precedentes.

Então estresse agrava o insulto de má nutrição na dieta moderna. Se a deficiência é súbito que pode ficar muito doente muito rapidamente. Mas, mais frequentemente a deficiência nutricional nos desgasta pouco a pouco, e devagar, devagarinho se deteriorar. Eventualmente, vamos mostrar sinais de envelhecimento acelerado e doença crônica. É por isso que tantos de nós bater e queimar na perimenopausa. Nossos problemas vão persistir e, provavelmente, piorar a menos que e até que nós sempre obter os nutrientes essenciais de que precisamos. É por isso que os suplementos nutricionais podem fazer uma diferença tão dramática para as mulheres no meio da vida.

O papel de suplementos nutricionais

Entre a má qualidade nutricional da nossa alimentação e os encargos nutricionais adicionados por estressores modernos, você pode entender por que dizer a cada mulher que caminha através de nossas portas que ela deve ser tomada de grau farmacêutico vitaminas todos os dias. Esta pequena traduz-passo em um salto enorme para os nossos corpos, que afinal de contas são milagrosamente bom para curar ferimentos e prevenção da doença se tiverem o apoio adequado.

E a medicina tradicional está começando a pegar. Um estudo de 2002 no Journal of the American Medical Association afirma que a falta de certas vitaminas “é um fator de risco para doenças crônicas e comuns na população em geral.” O relatório continua: “A maioria das pessoas não consomem uma quantidade ideal de todas as vitaminas apenas com dieta. Parece prudente para todos os adultos a tomar suplementos vitamínicos. ”

Então porque não todos nós sabemos isso? Bem, tantos como a metade de nós já têm algum tipo de suplemento dietético. Então, a pergunta óbvia é: Por que não a outra metade tomar multivitaminas demais? A questão menos óbvia é tão importante: Por que não são as pessoas que tomam multivitaminas claramente mais saudáveis ​​do que aqueles que não fazer?

Muitas pessoas não tomam multivitaminas, porque eles acreditam que os médicos se opõem suplementos dietéticos. Os médicos podem ter desencorajado de usar suplementos no passado. De fato, há boas razões para que os médicos muitas vezes hesitam em aprovar o uso de suplementos alimentares, e é uma boa idéia para entender o porquê. Clique aqui para ler sobre as razões os médicos estão preocupados com suplementos dietéticos.

Lembre-se também que nem todos os suplementos nutricionais são semelhantes. Esta é uma razão os médicos são tão céticos sobre seu uso. Por favor, clique aqui para saber como escolher um multivitamínico.

Muitas pessoas tem o sonho de emagrecer nos dias de hoje, porém não sabem ao certo por onde começar e como nivelar as coisas para fazer colocando ordem nas mesmas, para que quando haja necessidade de furar com alguma delas fure com a que menos vá te prejudicar. Por isso falamos hoje no que é mais importante no emagrecimento.

A fase de emagrecimento é algo muito simples comparado à fase de hipertrofia, ou seja, ganho de massa muscular. Porém um emagrecimento complicado ele pode ser observado quando você tenta manter toda sua massa que é o ideal a se fazer. Quando você quer emagrecer sem preserva sua massa magra você consegue rapidamente, basta se encher de exercícios aeróbicos e reduzir um pouco de carboidratos e gorduras na alimentação. Porém quando você quer manter sua massa magra, a coisa fica um pouco mais complicada.

A dieta é a ponto chave para o emagrecimento, sendo até mais importante que o próprio exercício aeróbico. Muitos se perguntam é possível emagrecer sem praticar exercícios? A resposta é sim! Desde que você mude sua rotina. Entenda o que estamos querendo dizer com isso. Mudar a rotina é você deixar de pegar um ônibus e ir de bicicleta estudar ou trabalhar, ou pegar o ônibus e descer três pontos anteriores para ir caminhando até chegar o serviço, abandonar os elevadores e começar a utilizar as escadas. Dentre outras atividades que possam te fazer exercitar um pouco. Seguindo uma alimentação perfeita você consegue sim atingir seus objetivos.

O que seria uma alimentação perfeita. Primeiro, é de total recomendação procurar um profissional da área de nutrição para se informar e montar uma dieta com seu perfil. Porém temos algumas dicas que poderão te ajudar. Evite o consumo de gorduras ruins, dando privilégio às boas como o azeite, consumam carboidratos moderadamente e no período noturno, diminua essa quantidade. Faça uso de substâncias termogênicas naturais, como o chá verde. E não se esquecem do principal, as verduras e legumes que estão lotados de vitaminas e minerais. O açúcar é outro ponto chave que ajuda de forma direta no acúmulo de gorduras. Evite ao máximo o consumo de açucares, dê preferência a sucralose. E lembre-se, a dieta é o ponto mais importante quando tratamos de emagrecimento.

A Ginecomastia infelizmente é desconhecida pela maioria da população, principalmente na população masculina. Antes de qualquer coisa vamos deixar claro aqui o que é Ginecomastia, segundo a Wikipédia: A Ginecomastia é o desenvolvimento de glândulas mamárias excessivamente grandes em homens, resultando no aumento do peito, que algumas vezes pode provocar a secreção de leite (galactorreia).

Vamos deixar claro que o tratamento é opcional, caso cause constrangimento ao paciente é claro. Atualmente existem três tipos de tratamento da Ginecomastia: Tratamento Etiológico da Ginecomastia, Tratamento Clínico da Ginecomastia e o Tratamento Cirúrgico da Ginecomastia.

Tratamento Etiológico da Ginecomastia: Quando apresenta a doença por mais de um ano ela dificilmente regride, alguns medicamentos que causam Ginecomastia devem ser suspensos e/ou trocados por outros que não causam este efeito.

Tratamento Clínico da Ginecomastia: É um tratamento feito através de medicamentos, dentre eles os Andrógenos, Antiestrógenos e os Inibidores da aromatase. Vamos explicar passo a passo o que cada um faz.

Andrógenos: Compreendem a testosterona, di-hidrotestosterona e danazol.

Antiestrógenos: Utiliza o citrato de Clomifeno, tamoxifeno e raloxifeno.

Inibidores da aromatase: São letrozol, anastrozol, fadrozol e exemestane.

Infelizmente ainda não são muitos estudados os medicamentos que poderão algum dia ajudar a realmente a acabar com esta doença.

Tratamento Cirúrgico da Ginecomastia: Infelizmente esse é o último passo para as pessoas que tentaram as duas hipóteses anteriores. Esse tipo de cirurgia também é recomendado para pessoas que tem macroginecomastia. Para quem tem a Ginecomastia por mais de dois anos a única solução é ir diretamente para o tratamento cirúrgico.

O que é ginecomastia?

Ginecomastia é o nome dado a glândulas mamarias proeminente nos homens, ou seja, um excesso da glândula mamaria masculina que pode afetar um ou ambos os seios. A ginecomastia é causada pelo aumento do nível de estrogênio e diminuição dos níveis de andrógenos. O uso de certas drogas como: esteróides, drogas e obesidade também podem causar o aparecimento de ginecomastia.

A ginecomastia pode causar sérios problemas psicológicos, principalmente entre os jovens. Quanto o tratamento é administrado na puberdade podem-se obter ótimos resultados se a necessidade de cirurgia. Após a puberdade o tratamento mais adequado é a remoção cirúrgica.

Graças aos avanços na cirurgia cosmética a ginegomastia pode ser removida em menos de 2 horas, e os resultados permanentes.

A durateston apresenta excelentes resultado no aumento de forma e ganho de massa muscular e não retêm liquido como a maioria dos esteróides altamente androgênicos.

Veja: Durateston e seus efeitos colaterais

Bula da Durateston

DURATESTON

Propionato

Solução injetável para administração
intramuscular

- Composição

Cada ampola de DURATESTON contém: Propionato de testosterona 30 mg; Fenilpropionato de testosterona 60 mg; Isocaproato de testosterona 60 mg; Decanoato de testosterona 100 mg; Óleo de amendoim q.s.p. 1 ml; álcool benzílico 0,1 ml.

- Informações técnicas

DURATESTON é um preparado androgênico para administração intramuscular contendo quatro ésteres diferentes do hormônio natural, a testosterona. O propionato de testosterona tem um rápido início e uma curta duração de ação. O fenilpropionato e o isocaproato de testosterona têm um início de ação mais lento, porém uma duração de ação mais prolongada. Pela combinação desses ésteres de testosterona, a ação de DURATESTON inicia-se logo após a injeção e é mantida por aproximadamente três semanas. DURATESTON é geralmente bem tolerado e não possui efeito adverso sobre o fígado.

- Indicações

Em terapia de reposição da testosterona em distúrbios hipogonadais no homem, p. ex.: após acastração; eunucoidismo; hipopituitarismo; impotência endócrina; sintomas do climatério masculino, tais como diminuição da libido e decréscimo da atividade mental e física; certos tipos de infertilidadeoriginária de distúrbios da espermatogênese. Sobretudo, a terapêutica com testosterona pode ser indicada em osteoporose de origem deficitária de andrógenos.

- Posologia

Em geral, a dosagem de DURATESTON deve ser ajustada de acordo com a resposta individual do paciente. Usualmente, uma injeção de 1 ml cada 3 semanas é o adequado.

- Administração

DURATESTON deverá ser administrado por injeção intramuscular profunda.

- Contra-indicações

História ou suspeita de carcinoma prostático ou mamário.

- Precauções e advertências

Se ocorrerem reações adversas associadas ao andrógeno, o tratamento deverá ser interrompido e após o desaparecimento dos sintomas ser retomado numa dosagem menor. Pacientes portadores das seguintes condições: insuficiência cardíaca latente ou manifesta, disfunção renal, hipertensão,epilepsia ou enxaqueca (ou história dessas condições) devem ser monitorados uma vez que os andrógenos podem, ocasionalmente, introduzir a retenção de sais e água. Os andrógenos devem ser usados cautelosamente em meninos pré-púberes para evitar a soldadura prematura da epífise ou desenvolvimento sexual precoce. Uma diminuição no iodo ligado à proteína (PBI) poderá ocorrer, mas isso não tem significado clínico.

- Reações adversas

As seguintes reações adversas têm sido associadas com a terapêutica androgênica: Priapismo e outros sinais de estimulação sexual excessiva. Em meninos pré-púberes: o desenvolvimento sexual precoce, um aumento na freqüência de ereção, aumento do fálico e a soldadura prematura da epífise. Oligospermia e diminuição do volume ejaculatório. Retenção de água e sal.

- Superdosagem

Não se espera a ocorrência de sintomas tóxicos nas doses recomendadas. Não há dados referentes aos sintomas ou tratamento para superdosagem aguda.

- Apresentação

Embalagem DURATESTON com 1 ampola de 1 ml.

Atenção: O site guia da musculação não indica o uso desse medicamente.

Mais de 80% do nosso corpo é composto de líquidos que são vitais para o bom funcionamento do organismo. A retenção de liquido é fundamental para o nosso organismo, mas pode ser motivo de varias queixas, principalmente em mulheres. Isso ocorre quando não há um equilíbrio da água e o sal que ingerimos.

As principais causas da retenção de liquido em mulheres são a obesidade, o excesso de peso aumenta a produção de progesterona ou aumenta a sensibilidade da mesma. O uso de hormônios que contêm progesterona também aumenta a retenção de líquidos

O que fazer para manter a retenção delinqüida equilibrada?

Durante o dia consumir uma quantidade equilibrada de líquidos e alimento que contenham sal.

Como prevenir a retenção de líquidos?

Não ganhar peso, não tomar medicamentos que contenham progesterona e diuréticos.

Tratamento:

Diminuir a ingestão de sal.