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Se você é uma pessoa que se preocupa com a saúde do seu corpo, você esta no lugar certo! Guia da Musculação.
Aqui você encontrar dicas para uma boa prática de atividade física, alimentação, dicas de suplementos, melhores tênis a serem usados em corridas e tudo relacionado a musculação.
Aproveite!
Dieta para ganhar peso
Dieta para ganhar peso ideal para aqueles que perderam peso por motivo de doença ou operação.
Café da manha
Floco de aveia, granola ou cereais com leite.
Torradas com manteiga ou geléia. Café ou chá com leite adoçado com mel ou açúcar mascavo, uma fruta.
Lanche antes do almoço:
Sanduíche de presunto e queijo com suco, chá ou café. Todos adoçados com mel ou açúcar mascavos.
Almoço:
Macarrão, batata ou arroz com legumes.
Ovos cozidos ou mexidos, carne cozida ou grelhada.
Uma porção de salada temperada com azeite.
Queijo branco de sobremesa.
Lanche da tarde:
O mesmo do lanche da manha.
Jantar
Sopa de legumes, purê de batata e legumes.
Peixe cozido a gosto com batata ou arroz.
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Recomendações:
Antes de ir para a cama beba um copo de leite adoçado com açúcar mascavo ou adoçante.
Antes de fazer qualquer dieta procure a orientação de um nutricionista.
