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Leg Press – como fazer?
O leg Press trabalha as pernas e glúteos. Siga os passos abaixo para executá-lo da forma correta.
Deitada posicione os pés paralelos na plataforma, joelhos semiflexionados e alinhados. Empurre para cima, mas não estende completamente os joelhos. Volte a posição inicial.
Veja esse movimento em pratica
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Este exercício para o peitoral e penas é m exercício combinado que requer um alto grau de resistência e é recomendado a pessoas que praticam atividades físicas regularmente.
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Abdômen feminino definido em 4 meses
Ótimo exemplo de dedicação, disciplina e muito treino. No vídeo a seguir vocês verão a transformação de um abdômen em um verdadeiro tanquinho.
Detalhe, é uma mulher!
Isso é um abdômen definido!
Biceps alternado com halteres
O Bíceps alternado com halteres é um exercício básico para desenvolvimento do bíceps. O seu movimento é fácil de aprender e pode ser feito em qualquer lugar, desde que tenha 2 halteres.
Vídeo ensinando o movimento do bíceps alternado com halteres.
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