» Videos sobre musculação http://guiadamusculacao.com Thu, 02 Feb 2012 20:52:39 +0000 en hourly 1 Leg Press – como fazer? http://guiadamusculacao.com/leg-press-como-fazer/ http://guiadamusculacao.com/leg-press-como-fazer/#comments Wed, 31 Mar 2010 13:38:27 +0000 admin http://www.guiadamusculacao.com/leg-press-como-fazer/ leg press - como fazer

O leg Press trabalha as pernas e glúteos. Siga os passos abaixo para executá-lo da forma correta.

Deitada posicione os pés paralelos na plataforma, joelhos semiflexionados e alinhados. Empurre para cima, mas não estende completamente os joelhos. Volte a posição inicial.

Veja esse movimento em pratica

 

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Este exercício para o peitoral e penas é m exercício combinado que requer um alto grau de resistência e é recomendado a pessoas que praticam atividades físicas regularmente.

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]]> http://guiadamusculacao.com/exerccio-para-peitoral-e-pernas/feed/ 0 Abdômen feminino definido em 4 meses http://guiadamusculacao.com/abdmen-feminino-definido-em-4-meses/ http://guiadamusculacao.com/abdmen-feminino-definido-em-4-meses/#comments Mon, 08 Feb 2010 00:40:55 +0000 admin http://www.guiadamusculacao.com/abdmen-feminino-definido-em-4-meses/ Ótimo exemplo de dedicação, disciplina e muito treino. No vídeo a seguir vocês verão a transformação de um abdômen em um verdadeiro tanquinho.

Detalhe, é uma mulher!

Isso é um abdômen definido!

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Vídeo ensinando o movimento do bíceps alternado com halteres.

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A rotina para fortalecer as nádegas e simples e pode ser feita na academia ou em casa. A chave par levantar o bumbum é trabalhar o músculo da coxa, já que são eles os responsáveis por sustentar os músculos do bumbum. A seguir um vídeo que irá ensina um exercício simples que pode ser feito em casa.

Exercício para o glúteo:

]]> http://guiadamusculacao.com/exerccios-para-levantar-o-bumbum/feed/ 36 Abdômen definido http://guiadamusculacao.com/abdmen-definido/ http://guiadamusculacao.com/abdmen-definido/#comments Mon, 25 Jan 2010 23:44:46 +0000 admin http://www.guiadamusculacao.com/abdmen-definido/ Abdômen definido

Não é necessário suar ou fazer cem abdominais por dia para ficar com um abdômen definido. Sessenta repetições por dia é mais que suficiente para conseguir um abdômen forte e definido.

O exercício pode ser realizado em três séries de vinte repetições cada,com intervalo de vinte segundos entre cada serie. O importante é que durante a pratica do exercício a pessoa senta os músculos do abdômen trabalhando. Para que isso aconteça, os movimentos devem ser realizados corretamente.

Para fazer abdominal corretamente.

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