16 de julho de 2011
Saiba Como perder calorias! Para que possa realizar todas as suas atividades, o organismo necessita diariamente de uma mínima quantidade de nutrientes que são as gorduras (lipídeos), as proteínas, as vitaminas, os minerais e os carboidratos.
Nosso corpo precisa de quantidades certas de cada nutriente. As proteínas devem ocupar de 10% a 15%, as gorduras de 20% a 30% e os carboidratos devem ocupar de 50 a 60%.
Devem ser inseridas as fibras para um bom funcionamento do intestino e ingerir dois litros de água por dia para evitar a retenção de líquido que faz com que a pessoa inche.
As carnes devem ser preferidas as chamadas “brancas”, que seriam peixes e aves. Já a vermelha pode ser consumida de forma moderada.
Os doces não podem ser excluídos completamente da alimentação, mas, quando for comer chocolate opte pelo meio amargo e quando for comer bolo prefira o de frutas.
Esta preocupação com todos os alimentos que devem ser ingeridos, montando cardápios variados com alimentos coloridos para não cansar de comer sempre o mesmo alimento, bebendo água, consumindo fibras, aliado a uma constante atividade física contribui muito para uma perda
de calorias com sucesso.
Se preferir alguma dieta específica a base do valor das calorias de cada alimento procure por dietas feitas a base de cálculos de calorias ou monte você mesmo a sua dieta consultando os valores da caloria dos alimentos através da tabela nutricional.
