30 de maio de 2011
Sobre Definição Muscular
Existem pessoas que fazem apenas exercícios para manterem um corpo em dia, ou ainda para apenas ter uma prática de exercício afim de manter uma vida saudável. Mas existem também pessoas que estão em busca daquele corpo perfeito, definido, ou mais conhecido como um corpo “rasgado”. Mas as pessoas que estão em busca desta definição devem estar preparadas para uma rotina de exercícios bem mais puxada do que as tradicionais.
Primeiramente é importante ressaltar que os exercícios feitos são basicamente os mesmos que todos fazem nas academias, mas o que realmente faz a diferença é a quantidade dos exercícios. As séries de exercícios devem ser aumentadas, com o objetivo de aumentar a separação muscular (definição).
As pessoas que querem a definição e também o aumento da massa muscular para que estes fiquem mais separados, e assim dar a impressão de “rasgo” que tanta gente busca devem dar preferência para exercícios mais pesados, e na perder tanto tempo com aquelas atividades mais aeróbicas, como esteira, bicicleta, natação, etc, pois o treino de altas repetições é intenso o suficiente para queimar a gordura corporal. Por este motivo também não é recomendado para iniciantes.
Mas lembre-se sempre de manter um acompanhamento de profissionais para não prejudicar sua saúde com este tipo de prática.
quero ter definiçao e ganho de massa muscular, voces podem me ajudar???
agradeço desde ja.
Não existe duas coisas ao mesmo tempo , tudo a seu tempo , primeiro massa muscular , depois definição , se existisse uma maneira de ter os dois ganhos assim em conjuntos , só existiria bombados na rua
Tenho um problema mto sério c/ flacidez. Por esse motivo, comecei a fazer musculação 3 vezes por semana na parte da manhã. Não quero ganhar peso, nem medidas. Quero "trocar" a flacidez (gordura) por músculos: quero definição muscular. Que tipo de suplemento alimentar preciso tomar?