15 de junho de 2010
A cada dia mais pessoas estão preocupadas com aumento de peso. Hoje iremos dar várias dicas para você conseguir chegar no seu peso ideal.
Vamos as dicas para conseguir o peso ideal:
1- procure comer frutas entre as refeições, as frutas irão ajudar você a comer menos na hora de fazer uma refeição.
2- Diminua a quantidade de comida gradualmente.
3- Não repita as refeições.
4- Beba pelo menos 1 litro de água por dia.
5- Não pule as refeições, procure fazer cinco refeições diárias (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar).
6- Consuma carnes magras, frango ou peixe.
7- Elimine os açucares.
8- Use panelas antiaderentes para prepara alimentos com pouco óleo.
9- Por fim, leve sempre uma lista de comprar quando for ao supermercado, assim você evita consumir produtos desnecessários.
