Dieta para ganhar peso

Dieta para ganhar peso ideal para aqueles que perderam peso por motivo de doença ou operação.

Café da manha

Floco de aveia, granola ou cereais com leite.

Torradas com manteiga ou geléia. Café ou chá com leite adoçado com mel ou açúcar mascavo, uma fruta.

Lanche antes do almoço:

Sanduíche de presunto e queijo com suco, chá ou café. Todos adoçados com mel ou açúcar mascavos.

Almoço:

Macarrão, batata ou arroz com legumes.

Ovos cozidos ou mexidos, carne cozida ou grelhada.

Uma porção de salada temperada com azeite.

Queijo branco de sobremesa.

Lanche da tarde:

O mesmo do lanche da manha.

Jantar

Sopa de legumes, purê de batata e legumes.

Peixe cozido a gosto com batata ou arroz.

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Recomendações:

Antes de ir para a cama beba um copo de leite adoçado com açúcar mascavo ou adoçante.

Antes de fazer qualquer dieta procure a orientação de um nutricionista.