10 de setembro de 2009
Dieta para perder peso sem sofre com alto teor de proteína
Essa dieta que vou passar hoje é uma das que eu mais gosto, não é necessário passar fome e você pode perder de 2 a 3 quilos por semana.
A principal característica desta dieta é seu elevado teor de proteínas, que pode ser encontrada nas carnes, leite, peixe, etc.
A chave desta dieta é eliminar por completo a ingestão de carboidratos, desta maneira evitaremos a retenção de líquidos e combatemos a celulite.
Bem vamos a dieta!
Primeiro dia
Café da manha:
Chá ou café com leite desnatado.
1 Yogurt diet, sem gordura
Lanche antes do almoço:
Uma pequena fatia de queijo magro
Almoço:
Soja com tomate gralhado e alface.
Lanche da tarde:
Chá ou café com leite desnatado. Uma maça.
Jantar:
Cenoura, tomate e beterraba.
Uma pequena porção de carne magra gralhada.
Segundo dia
Café da manha:
Chá ou café com leite desnatado.
2 fatias de presunto com 1 pedaço pequeno de queijo magro.
Lanche antes do almoço:
Uma fruta
Almoço:
3 fatias de berinjela com carne magra. Salada de repolho com alface.
Lanche da tarde:
Chá ou café com leite desnatado.
Jantar:
Salada de cebola, tomate e alface
Uma pequena porção de frango sem pele na grelha
Terceiro dia
Café da manha:
Chá ou café com leite desnatado.
Uma fruta.
Lanche antes do almoço:
Uma pequena fatia de queijo magro.
Almoço:
Alface, tomate, berinjela e atum.
Lanche da tarde:
Chá ou café com leite desnatado. Uma maça.
Jantar:
Soja com tomate grelhado e alface.
Quarto dia:
Café da manha:
Chá ou café com leite desnatado.
1 Yogurt diet.
Lanche antes do almoço:
Uma fruta.
Almoço:
Carne magra grelhada com tomate, cebola e alface.
Lanche da tarde:
Chá ou café com leite desnatado. 1 iogurte.
Jantar:
Cenoura, tomate e beterraba.
Uma pequena porção de carne magra grelhada.
Quinto dia
Café da manha:
Chá ou café com leite desnatado.
2 fatias de presunto com uma fatia pequena de queijo magro.
Lanche antes do almoço:
Uma fruta.
Almoço:
3 fatias de berinjela com queijo.
Salada de repolho com alface.
Lanche da tarde:
Chá ou café com leite desnatado.
Jantar:
Salada de cebola, tomate e alface.
Uma pequena porção de frango sem pele cozida na grelha.
Sexta dia
Café da manha.
Chá ou café com leite desnatado.
1 Yogurt diet.
Lanche antes do almoço:
Uma pequena fatia de queijo magro.
Almoço:
Soja com tomate grelhado e alface.
Lanche da tarde:
Chá ou café com leite desnatado. Uma maça.
Jantar:
Cenoura, tomate e beterraba.
Uma pequena porção de carne magra grelhada.
Sétimo dia:
Café da manha:
Chá ou café com leite desnatado.
Uma fruta.
Lanche antes do almoço:
Uma pequena fatia de queijo magro.
Almoço:
Soja com tomate grelhado e alface.
Lanche da tarde:
Chá ou café com leite desnatado. Uma maça.
Jantar:
Salada de beterraba, cenoura e tomate.
Um filé de pescado.
É isso ai galera, boa dieta!
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