1 de fevereiro de 2010
Fazer exercícios para levantar o bumbum não é uma tarefa fácil, exige tempo e dedicação para conseguir colocar tudo no lugar.
A rotina para fortalecer as nádegas e simples e pode ser feita na academia ou em casa. A chave par levantar o bumbum é trabalhar o músculo da coxa, já que são eles os responsáveis por sustentar os músculos do bumbum. A seguir um vídeo que irá ensina um exercício simples que pode ser feito em casa.
Exercício para o glúteo:
Segui todas as instruções,e conseguir ter um bumbum em forma.Tente você também é fácil e pratico.
Obg pelo feedback Marcela.
VOU COMEÇAR A FAZER HJ, DEPOIS VOLTO PRA DIZER O RESULTADO, ATE MAIS.
Estamos aguardando Fabiane.
Vou começar a fazer depois falo sobre o resultado
Estou esperando ansiosamente Geruza, se possivel envie fotos com o resultado
.
eu queria a sim que fosse para mostra ginastica ñ pensei que iria ficar falan mas nao empota sou bonitamsm???????
Não entendi seu comentario Kenia….
mandem dica
Nao vi nem um resultado, estou decepcionada!
comecei hoje espero ter resultado.
depois vou pra fala o resuldatado
Quero perder a barriga, mas só a barriga
tchaw Obrigada…
nauh quero emagracer mais, meu peso ta bom..
me ajude por favor tudo mundo pergunta se eu to gravida
eu estava assim como voce' so que eu parei de tomar liquido depois das refeicois e ja perdir quase toda gordura da barriga; boa sorte beijos!!!!!
Vou começar a fazer esses tipos de exercios em casa… mas fiquei com uma dúvida apenas sei que vevemos fazer series mas de quantas repetições, não quero perder, apenas manter deixando durinho….aguardo resposta…desde já obrigado
Admin, qdo tempo demora pra começarem a aparecer os resultados?
Obrigada
Quem não tem nenhuma musculatura no bunbum, nao adianta…Quem ja tem, mesmo que seja pouco desenvolve, o musculo enrijece e aumenta.
"Quanto a barriga, aprendi a não relaxar o abdomem após as refeições. Procure manter uma postura ereta mesmo morrendo de preguiça e nao desabotoe ou afrouxe as calças, não de espaço, é seu estomago que tem que dar conta do recado, se voce permitir ele vai precisar de espaço e empurrar os orgãos pra fora (pra ganhar espaço) ai vai desenvolver aquela "poxete horrorosa…"
Agora, se vc não conseguir se esforçar…Sugiro uma lipo.
adorei,vou fazer depois te falo os resultados.sera que demora muito?
Como assim? Tenho que já ter um bumbum um pouco definido? Não dá para começar do zero?
Meninas como vcs ja estam sabendo , todos os exercicios requer muita deticação e paciencia.
e pra todas bons exercicios..
vou fazer, sera que da resultado gente?
É preciso atentar para a postura durante os exercícios. A perna deve ser levantada até a altura do bumbum. Acima disso, a coluna sofre danos e ás vezes são irreparáveis… No mais, as dicas são de exercícios que realmente fazem milagre com o bumbum. Devem ser feitas séries de 4 x 10 em 3 tempos pro resultado ser ainda melhor… Parabéns!
com deixa meu bumnum maior
oi muito obrigado pela dica vou começa a faze e eu volteri para lhe falar o resultado
Amei percebi os resultados na primeira semana .
Posso fazer as series de exercicios mais de uma vez por dia ?
vou comesar amanhã e depois eu dou a resposta
perde 13 quilos em cinco messes, mas fiquei muito magra,e sem bumbum ,gostaria de saber que faço para ganha massa só no bumbum.
Gostaria de ter mais bumbum,pra me sentir mais bonita eu consigo fazendo esse exercicio.
comecei hoje vo até 2 semanas depois volto pra da o resultado
Irei comecar hoje msm;depois voltarei para dizer o resultado.bjus!!!
Olá,tenho o bumbum um pouco caído…rsrs…
estou fazendo exercícios a mais ou menos 2 semanas,incluindo o agachamento com pesinhos de 1kg em cada mão.Seguindo tudo certinho,em quanto tempo percebo os primeiros resultados?
QUANTO TEMPO DEMORA PARA TER RESULTADO COM ESA GINASTICA DE LEVANTA O BUNBUM TENHO 46 ANOS TENHO 105 DE BUNBUM MAS PERCEBO QUE ELE ESTA FICANDO CAIDO SE QUE ATE O NATAL JA TENHO RESULTADO COMESAREI A GINASTICA HOJE DIA 07/11/2011
Olha, eu sou um pouco nova pra fazer isso, tenho 13 anos , mas meu bumbum é muuuito pequeno, é reto , e eu quero muuito ter um bumbum um pouco maior , vou comerçar a fazer hoje, mas quanto tempo demora pra obter resultado ?
eu faço a amuito tempo mais eu quis sabe mais sim é igual ou ñ tenho so 13 anos e min precupo muito com meu corpo e é isso asim gostei muito meu bubum creceu muito e valeu ai muito
olá, tudo bem?
depois da gravidez eu fiquei com o bumbum e as pernas muito mole.então eu quero muito ficar com o bumbum durinho e bonito e as pernas também.eu vou começar a parti de hoje esses exercícios e tomara que resolva.
adorei a dica .
um beijo e fica com Deus.
será q fuciona mesmo?
eu ja tenho um bumbum da hora imagine se eu fizer esses exerçicios
eu ja tenho um bumbum da hora imagine se eu fizer isso
pode trabalhar bumbum todo dia livre….