29 de agosto de 2010
O Fitball é um excelente exercício para perder barriga e ficar com uma cinturinha de violão. Com apenas 3 series de 10 repetições do exercício 3 vezes por semana você conseguir ótimos resultados.
Como executar:
- Sente-se sobre a bola
- Descanse as mãos no seu pescoço, e deixe os braços longe do corpo
- Se equilibre sobre a bola e comece a fazer pequenas contrações no abdômen, ao subir, prenda a respiração por 5 segundos. Então, repita o movimento até completar 10 repetições.
Lembre-se de respirar e expirar quando você pressionar o abdômen.
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Como se abdominal fizesse “perder barriga”…
É fato que gordura se perde com dieta com deficit calorico concomitante a exercicios regulares.
Aliás, abdominal eh um dos exercícios que menos emagrece… em contraposição a exercicios aerobicos e musculação em grupos musculares grandes como peitoral, pernas e costas.
Realmente abdominal só enrrigese