9 de junho de 2010
Será que é mesmo necessário aquecer antes de praticar uma atividade física?
Aquecimento é uma forma de preparar o corpo para o determinado exercício, para que desta forma os músculos estejam preparados para a atividade. Pesquisas mostram que o aquecimento pode reduzir as chances de lesão articular e muscular e atua também contra dores no corpo.
Leia também: Alongamento e flexibilidade
Existem dois tipos de aquecimento:
Aquecimento geral: trabalha o corpo como um todo, envolvendo grandes grupos musculares, onde o intuito é aquecer o corpo para qualquer atividade que venha desenvolver. A corrida é um bom exemplo para aquecimento geral.
Aquecimento específico: Utiliza para aquecer movimentos específicos para a atividade que irá fazer, neste tipo de aquecimento deve se trabalhar exatamente os músculos que serão usados durante o treino. Exemplo: Em um treino de musculação, em um exercício para bíceps (rosca direta), aquecer o músculo fazendo uma serie do mesmo exercício, porém com uma carga bem menos elevada.
Portanto o aquecimento é fundamental para se iniciar uma atividade física, para que os músculos e articulações estejam preparados; evitando assim risco de dores e lesões pós-treino.
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Preciso fazer um trabalho falando sobre "Aquecimento". E não encontrei nada importante no Google, se não for pedir muito me ajudem.