3 de fevereiro de 2011
Você já pensou em fazer Pilates em Casa? Para praticar o pilates em casa, você deve conhecer alguns movimentos básicos desta diciplina, para execução dos movimentos corretamente.
Para fazer pilates em casa você só precisa de um colchão de exercícios. Se você tiver um maquina de pilates, deve receber orientações de um instrutor de pilates para executar os movimentos.
Aquecimento
Fazer um aquecimento antes de qualquer exercício é muito importante, essa pratica pode evitar possíveis lesões nos músculos e tendões.
Como Fazer:
Em pé com as pernas ligeiramente afastadas, eleve os braços com as palmas das mãos voltadas para frente. Inspire e expire ao descer, repita esse movimento 10 vezes.
Assista abaixo um vídeo ensinado os movimentos do Pilates para praticar em casa:
