4 de maio de 2010
A creatina é uma dos suplementos mais comuns entre aqueles que treinam duro na academia. Mais a questão é, quando tomar a creatina, antes ou depois do treino?
Muitas pessoas acreditam que tomar a creatina antes do treino é o ideal. Ela ajuda a ter mais força durante o treino. A creatina é responsável pela hidratação das células musculares, o que contribui para a síntese da proteína. Mais íons são retidos nas celular musculares o que faz com que o nitrogênio aumente.
Porem após o termino do treino seus músculos precisão se recuperar do longo esforço feito durante o treino. Como os efeitos da creatina não instantâneos, o mais aconselhável é tomá-la após o treino. Isso ajudara você a se recuperar mais rápido. Você também pode dividir as doses, metade antes e metade depois do treino.
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vlw pelo comentario ajudo muito pra min.
tava querendo msm sabe um bom suplementoo..
ee hora certa pra toma vlw.
OLÁ. EU MALHO A 5 MESES FAÇO MUSCULAÇAO, BIKE INDOOR,JUMP, ETC EU TENHO 1,60 E 67,3 KG EU QUERO EMAGRECER UM POUCO.. MAS AO MESMO TEMPO QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR.. E QUERO TER UM POUCO MAIS DE DISPOSIÇÃO PARA MALHAR.. EU GOSTARIA DE SABER SE A CREATINA IRIA ME PREJUDICAR? PRECISO DE UMA RESPOSTA URGENTE.. BEIJOS
Tenho 14 anos, 1,80 de altura 68 kg, entrei na academia com 52 kg, em 3 meses ganhei 16 kg, eu acho que estou tendo um bom resultado, estou tomando só massa vit tor 15000 e creatina universal, estava conversando com o cara da loja de suplementos e disse que queria ficar com o corpo parecido com o do Taylor Lautner, ator que faz o Jacob, do filme Crepúsculo, perguntei a ele se tomando só a massa e a creatina meu corpo poderia ficar igual o do ator, ele disse que eu poderia ficar o resto da vida na academia que não ficara igual, que se eu não tomar anabolizantes meu corpo nunca ficaria igual o do ator, quero saber se tomando só que eu citei eu posso ficar com o corpo igual ou ate melhor que o do ator?
Se algum profissional puder me ajudar entre em contato comigo e me de dicas do que fazer!
Meu i-mail:tuliogtobdm@hotmail.com
Meu MSN:tulio_gto_bdm@hotmail.com
Desde já grato pela atenção!
ola gente … eu tou no ginásio á 9 meses e só aumentei 3 kgs , o k tou a fazer de mal?
Sigo o plano de treino á risca ….
Posso tomar creatina ?
Como posso tomar ?
todos dias…..
ate acabar….