Detalhe, é uma mulher!

Isso é um abdômen definido!

Para isso você precisa fazer exercícios localizados para todos os músculos como, peito, bíceps, tríceps ,costas, berna, ombro e abdômen para ficar com um abdômen definido. Se quiserem ter bons resultado deve-se trabalhar cada músculo pelo menos uma vez por semana. Quando você estiver mais preparado e acostumado com a rotina de você pode trabalhar o músculo duas ou três vezes por semana, em combinação com atividades aeróbicas para melhorar o resultados.

Exercícios cardiovasculares tipo aeróbicos são muito eficazes, uma vez que aumenta o batimento cardíaco fazendo com que o corpo use a gordura armazenada como energia, o que ajuda a perder peso.

Conclusão, musculação + aeróbico = peso idéia e músculos tonificados.