» exercicios biceps http://guiadamusculacao.com Tue, 07 Feb 2012 12:56:32 +0000 en hourly 1 Bíceps no banco Scott http://guiadamusculacao.com/bceps-no-banco-scott/ http://guiadamusculacao.com/bceps-no-banco-scott/#comments Tue, 16 Mar 2010 03:21:26 +0000 admin http://www.guiadamusculacao.com/bceps-no-banco-scott/ Saiba como malhar o bíceps no banco Scott.

Banco Scott

Posição: sente-se na maquina, segure a barra com as mãos em posição de supinação (palmas das mãos para cima). Mantenha os braços estendidos com os cotovelos apoiados no suporte.

Exercício: respire e flexione os braços. Expire ao acabar o movimento.

Músculos trabalhados: principalmente o bíceps braquial. Em menor o braquial e o braquiorradial.

Conselhos: aqueça o músculo fazendo um seria com menos carga.

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O banco Scott é um ótimo aparelho para exercitar os músculos do bíceps.

É importante não estender completamente o braço e cotovelos, assim existe um grande estresse do bíceps que pode causar lesão ou ruptura do tendão.

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