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Bíceps no banco Scott
Saiba como malhar o bíceps no banco Scott.
Posição: sente-se na maquina, segure a barra com as mãos em posição de supinação (palmas das mãos para cima). Mantenha os braços estendidos com os cotovelos apoiados no suporte.
Exercício: respire e flexione os braços. Expire ao acabar o movimento.
Músculos trabalhados: principalmente o bíceps braquial. Em menor o braquial e o braquiorradial.
Conselhos: aqueça o músculo fazendo um seria com menos carga.
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O Bíceps alternado com halteres é um exercício básico para desenvolvimento do bíceps. O seu movimento é fácil de aprender e pode ser feito em qualquer lugar, desde que tenha 2 halteres.
Vídeo ensinando o movimento do bíceps alternado com halteres.
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