» malhar biceps http://guiadamusculacao.com Fri, 18 May 2012 21:27:30 +0000 en hourly 1 Bíceps no banco Scott http://guiadamusculacao.com/bceps-no-banco-scott/ http://guiadamusculacao.com/bceps-no-banco-scott/#comments Tue, 16 Mar 2010 03:21:26 +0000 admin http://www.guiadamusculacao.com/bceps-no-banco-scott/ Saiba como malhar o bíceps no banco Scott.

Banco Scott

Posição: sente-se na maquina, segure a barra com as mãos em posição de supinação (palmas das mãos para cima). Mantenha os braços estendidos com os cotovelos apoiados no suporte.

Exercício: respire e flexione os braços. Expire ao acabar o movimento.

Músculos trabalhados: principalmente o bíceps braquial. Em menor o braquial e o braquiorradial.

Conselhos: aqueça o músculo fazendo um seria com menos carga.

]]> http://guiadamusculacao.com/bceps-no-banco-scott/feed/ 2 Biceps alternado com halteres http://guiadamusculacao.com/biceps-alternado-com-halteres/ http://guiadamusculacao.com/biceps-alternado-com-halteres/#comments Thu, 04 Feb 2010 00:27:52 +0000 admin http://www.guiadamusculacao.com/biceps-alternado-com-halteres/ biceps alternado O Bíceps alternado com halteres é um exercício básico para desenvolvimento do bíceps. O seu movimento é fácil de aprender e pode ser feito em qualquer lugar, desde que tenha 2 halteres.

 

 

Vídeo ensinando o movimento do bíceps alternado com halteres.

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Biceps concentrado

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