Hoje vamos dar algumas dicas para você ganhar massa muscular sem o uso de nenhum esteroide anabolizante como durateston, deca durabolin e outros. Para ganhar massa muscular com qualidade, sou seja, sem aumentar a gordura, devemos seguir algumas regras importantes como;

Fazer cinco refeições por dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar, lanche leve. Fazer cinco refeições é muito importante, pois mantêm nosso metabolismo acelerado.

É importante ter um controle da quantidade de alimentos que você deve ingerir antes e após o treino. Por isso, se faz necessário à consulta uma nutricionista, que irá avaliar o seu caso e o ajudará a planejar uma dieta especifica.

Com relação à ingestão de proteínas, procure ingerir proteína derivada de carnes magras, como: frango, peru, peixe, claras de ovos, laticínios desnatados e outros.

Por fim, lembre-se que para obter o resultado desejado, você deve se dedicar e seguir um planejamento ao pé da letra, só assim você conseguirá obter o resulto almejado.

Se você é uma pessoa que se preocupa com a saúde do seu corpo, você esta no lugar certo! Guia da Musculação.

Aqui você encontrar dicas para uma boa prática de atividade física, alimentação, dicas de suplementos, melhores tênis a serem usados em corridas e tudo relacionado a musculação.

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