Os exercícios para queimar gordura são os mesmo que você costuma fazer na academia. Porem, com uma rotina um pouco mais acelerada que a normal. A intensidade com a qual você executa o exercício vai proporcionar uma maior queima de gordura como fonte de energia.

Mas não ache que suar que nem um porco na academia vai fazer você queimar perder peso. Muitas pessoas acreditam que o suor é um sinal de perca de gordura. Quando suamos estamos eliminado água e não gordura.

O ideal é combinar uma rotina de exercícios aeróbicos com intensidade de 50% a 60% de freqüência cardíaca máxima, pois nessa intensidade você evita a queima de glicogênio e o organismo ira usar a gordura como fonte de energia primaria.

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Fazer uma dieta rigorosa pode trazer problemas, porque, se perder peso em demasia rapidamente você perde muita massa muscular. Para evitar isso, você tem que seguir as dicas que irei passar logo abaixo.

1- Procure uma nutricionista para que ela possa lhe passar uma dieta que restringe o consumo de caloria por dia, mas tenha certeza de que esta não seja inferior a 1200 calorias por dia, mais este valor pode mudar dependendo a altura do individuo, por isso sempre procure um medico antes de iniciar uma dieta.

2- Exercícios, pelo menos 3 vezes por semana. Quando você se exercita, evita a perda de massa muscular e se sua alimentação for equilibra vai auxiliar na não perca de massa e você queimara gordura com os exercícios.

3- Beba bastante água. Como sempre, a água e recomendada para todas as dietas. Ajudará a eliminar as toxinas e melhora o nosso aparelho digestivo.

4- Tente incluir um pouco de proteína na sua dieta, com frango, atum, carnes, peixes, etc.

Por enquanto é isso pessoa!

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